Wednesday, September 21, 2005 By: adedepok

Kiat sehat dan bugar selama ramadhan

Niat puasa
Motivasi yang kuat untuk berpuasa menebabkan isik kita siap untuk menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut.diketahui bahwa asam lambung orang yang niat lebih rendah dari orang yang kelaparan. hal ini dikarenakan niat(motivasi)puasa menyebabkan penekanan pusat lapar diotak sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu berbuka
Tetap makan sahur
Makan sahur penting untuk kita, untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktivitas keseharian. Bila tidak makan sahur seseorang akan mudah Hipoglikimia dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini menyebabkan tubuh menjadi cepat lesu,loyo dan mengantuk bahkan mudah marah.
Hindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula pada saat sahur
Makanan dan minuman yang telalu banyak mengadung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah, akibatnya…!! rasa lapar akan cepat timbul dan badan pun akan menjadi depat lemah dan lesu so…Perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi karena protein akan diolah lebih lambat dibanding jenis makanan lain
Segera bebuka puasa pada waktunya
Segeralah berbuka puasa dengan makanan yang manis (korma) sebab makaann manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat diubah menjadi energi. Makanlah dan minumlah secukupnya agar beban lambung tidak terlalu berat setelah berjam-jam kosong. Makan yang teelalu banyak pada saat berbuka akan menyebabkan sebagian besar darah yang terdistribusikan kealat pencernaanakibatnya aliran darah keotak menjadilebih sedikit, tubuh akan menjadi lemas, mengantuk danmalas berfikir. “ makan dan minumlah kamu dan jangan berlebihan..(Qs.7:31)
Berolahraga dibulan Ramadhan
Salah satu penyebab cepat lelah ketika berpuasa adalah kebiasaan yang salah, yakni ramai ramai berolahraga sehabis sahur (memang sich seger….tapi siangnya??? Wiiihh lemezz..) .waktu yang tepat untuk berolahraga dibulan ramadhan adalah beberapa jam (1-2jam) sebelum atau sesudah berbuka.
Menjaga kebersihan gigi dan mulut selama berpuasa
Ketika berpuasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga produksi kelenjar air liur dimulut berkurang dan mulut menjadi ceapt asam dan berbau. Karena itu dianjurkan untuk segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk dirongga mulut

0 comments: